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如意操不分年紀，適合一家大小一起動一動，不過「火雞求偶全身抖」和「鬥雞飛跳漫天鬧」動作較為劇烈，應量力而為，尤其年長者、患有高血壓及心血管疾病的民眾，更要多多注意。簡文仁醫師也強青年創業貸款上課調，運動都是漸進量力，不要勉強，事前要充足熱身，才不會受傷。支票借款利息
功效：訓練指、趾力量及單腳平衡。
做法：雙手十指成爪狀，搭配擴胸運動，一腳腳趾用力在地上首購貸款玉山銀行耙梳，如雞找食。
功效：訓練下肢肌力、有個人信用小額借貸氧運動。
第二招：火雞球偶全身抖
功效：訓練平衡穩定青年購屋首貸房屋二胎利息循環理財貸款各銀行信用貸款利率比較。
第一招：土雞找雜手腳耙
做法：雙手合掌置於胸前，雙腳併攏，上半身挺直，慢慢向前鞠躬微彎，靜置不動，調整呼吸。
第六招：鬥雞飛跳漫天鬧
第三招中古車貸利率多少：風雞指向一邊亮
功效：肌力訓練、有氧運動。
做法：一腳向前跨一步，雙臂平行打開，手指成指向勢，轉動身體指向各方。
〔影音新聞／綜合報導〕再過幾天就是農曆新年了，大魚大肉之餘，也要讓身體動一動！國泰醫院復健科物理治療師簡文仁，因應雞年的到來，設計了一套「雞年如意操2.0」，可以達到伸展、肌力強化、平?協調、有氧運動的效果。簡單6個動作做10分鐘，至少能消耗100大卡熱量。輕輕鬆鬆讓你雞年不當「弱雞」！
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做法：雙手合十向上伸展高舉，身體慢慢向前彎，雙手向下觸地底，一腳抬起向後伸展。
功效：訓練單腳肌力、腰肌、臀肌銀行土地貸款額，及平衡。
第五招：木雞入定如禪境
房貸利率比較2017台灣民間借貸2017-01-2412:42
功效：強化背肌、訓練肌肉穩定。
做法：墊起腳尖雙膝信用瑕疵房貸微彎，雙臂向外甩開，全身用力抖動。
做法：雙手十指成爪狀，雙腳微蹲後跳起，雙臂上下揮動。
《雞年如意哪裡可以借錢還當鋪銀行信貸條件第一銀行信用貸款操2.0》
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