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功效：訓練指、趾力量及單腳平衡。

做法：雙手十指成爪狀，搭配擴胸運動，一腳腳趾用力在地上首購貸款玉山銀行耙梳，如雞找食。



功效：訓練下肢肌力、有個人信用小額借貸氧運動。

第二招：火雞球偶全身抖

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第一招：土雞找雜手腳耙

做法：雙手合掌置於胸前，雙腳併攏，上半身挺直，慢慢向前鞠躬微彎，靜置不動，調整呼吸。

第六招：鬥雞飛跳漫天鬧

第三招中古車貸利率多少：風雞指向一邊亮

功效：肌力訓練、有氧運動。

做法：一腳向前跨一步，雙臂平行打開，手指成指向勢，轉動身體指向各方。

〔影音新聞／綜合報導〕再過幾天就是農曆新年了，大魚大肉之餘，也要讓身體動一動！國泰醫院復健科物理治療師簡文仁，因應雞年的到來，設計了一套「雞年如意操2.0」，可以達到伸展、肌力強化、平?協調、有氧運動的效果。簡單6個動作做10分鐘，至少能消耗100大卡熱量。輕輕鬆鬆讓你雞年不當「弱雞」！

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第五招：木雞入定如禪境

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功效：強化背肌、訓練肌肉穩定。

做法：墊起腳尖雙膝信用瑕疵房貸微彎，雙臂向外甩開，全身用力抖動。

做法：雙手十指成爪狀，雙腳微蹲後跳起，雙臂上下揮動。

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